Заметки тренерам йоги

Как строить сбалансированную практику

  1. Настройка внимания
  2. Разминка (интенсивная пранаяма, виньясы, вьяямы)
  3. Основной блок (задача данной тренировки)
  4. Заминка (выход: остаточная компенсация, перевернутые
  5. Шавасана
  6. Пранаяма, если есть время и ощущение необходимости

Безопасность

  1. Внимание на рабочих зонах
  2. Разминка или постепенное увеличение нагрузки в рабочих зонах
  3. Безопасные позы (индивидуальный подбор)
  4. 20% запаса при выполнении поз
  5. Помогать дыханием выполнять позы
  6. Компенсация или восстановление после выполнения позы

Что нужно учитывать при выстраивании тренировки

Практику стоит выстраивать ориентируясь на:

  • собственное состояние сейчас
  • сезон года
  • погоду
  • возможности и ограничения участников практики

Поэтому, нужно спросить у новеньких о противопоказаниях из-за патологий и уточнить об изменениях у тех, кого знаете.

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий