Заметки тренерам йоги

тренерам йоги

Эта запись подойдет тренерам йоги как конспект или напоминание об основных моментах, которые стоит применять во время ведения тренировки

 

Как строить сбалансированную практику

 

  1. Настройка внимания
  2. Разминка (интенсивная пранаяма, виньясы, вьяямы)
  3. Основной блок (задача данной тренировки)
  4. Заминка (выход: остаточная компенсация, перевернутые
  5. Шавасана
  6. Пранаяма, если есть время и ощущение необходимости

 

Безопасность

 

  1. Внимание на рабочих зонах
  2. Разминка или постепенное увеличение нагрузки в рабочих зонах
  3. Безопасные позы (индивидуальный подбор)
  4. 20% запаса при выполнении поз
  5. Помогать дыханием выполнять позы
  6. Компенсация или восстановление после выполнения позы

 

Что нужно учитывать при выстраивании тренировки

 

  1. собственное состояние сейчас
  2. сезон года
  3. погоду
  4. возможности и ограничения участников практики

 

Поэтому, тренерам йоги нужно спросить у новеньких о противопоказаниях из-за патологий, и уточнить об изменениях у тех, кого знаете.

Author: Йогананда Дас

Хатха-йога. Основатель стиля и школы практической йоги "Путь домой". Преподает с января 2006 года. Ученик Черниговской линии йоги Сидорцова и Таишева, практикует и следует традиции крия-йоги Гуруджи Деви Дас Махараджа, состоящего в парампаре Гуруджи Деварахая, последователя Вишиштха-Адвайта йоги Рамануджи. В преподавании все время ищет наиболее эффективный способ доведения до ученика той или иной техники. Учитывает индивидуальные навыки, или их отсутствие, особенности характера занимающегося и уровень физической подготовленности или просто физического состояния. Проводит групповые и индивидуальные занятия, семинары и мастер-классы различной продолжительности на нашем форуме, курсы инструкторов. В индивидуальных занятиях применяются техники парной йоги и тайского массажа (пассивная йога), звукового вибромассажа тибетскими чашами. Индивидуальные программы строятся с учетом состояния здоровья и конституции тела (Дош) - йога-терапия. Консультации астрологической, ведической психологии, аюрведе.