Опубликовано Мар 19, 2017 в Книга "Йога от А до Я", Литература | Нет комментариев

практики йоги

Основной метод йоги состоит в управлении вниманием, поэтому, каждое свое действие нужно совершать осознанно и внимательно. А тренировать внимание удобно на коврике во время практики. Поэтому, приготовьте место для практики йоги.

Место для практики йоги

Практику йоги лучше всего начинать под руководством опытного тренера. Если Вы решили начать практику в группе, то место устраивает инструктор для группы или персонального приема. Если тренер едет к ученику, то место устраивает практикующий. Достаточное пространство для практики – это место, площадью 2 на 2 метра и высотой 2,5 метра, столько же для тренера. Это чистое, приятное, хорошо проветриваемое и тихое место без отвлекающих факторов. Покрытие пола не скользкое и не холодное. Для практики достаточно йога-мата 1.8 метра длиной и 0,6 метра шириной. Лучшая температура — 25 градусов Цельсия. В самом простом и удобном, но трудно доступном в наше время варианте – это глиняный пол, покрытый плотной тканью с поперечной крупной вязкой. Эти детали каждый может подобрать под себя. Чем более опытный практикующий, тем меньше его требования к месту практики.

Время для практики йогипрактики йоги

 Кроме того, внимание во время практики не должны отвлекать ни звуки, ни дела. Поэтому, выберите время, когда ничто не отвлекает.  Лучшее время для практик, это утро до начала выполнения своих повседневных обязанностей и когда все еще спят. Выберите время, когда желудок свободен, но нет голода, кишечник чист. Желательно чтобы это было одно и тоже время суток, но за 2 часа до сна. Практику асан идеально для тела выполнять с 7 до 9 утра. Рекомендуем выполнять практику не реже чем через день самостоятельно и раз в неделю с тренером, то есть, 3-4 раза в неделю. 

Одежда для практики йоги

Одежда для йоги должна быть натуральной и удобной, хорошо, когда штаны длинные, а верх без рукава чтобы не скользило тело в некоторых формах. Подобрать удобную одежду можете у наших партнеров в интернет-магазине «indiastyle». В Киеве их одежду для йоги можно приобрести в йога-студии «Садхана»

практики йогиНа среднем и продвинутом уровне практики обычно появляется желание обустроить свое место для практики или оно уже к тому времени есть. Вот рекомендация из ортодоксальных источников по обустройству места практики: «Хатха-йога Прадипика» 1:12-14

Практикующие хатха-йогу должны жить одиноко в уединенном жилище и выполнять упражнения вместе, имеющем в длину размер лука (полтора метра), лишенном опасностей, связанных с камнепадами, огнем или водой. Место должно быть расположено в хорошо управляемом и добродетельном королевстве (стране, городе), где легко получить хорошую милостыню.

Вот описание помещения йога, как это предписано сиддхами для практикующих хатха-йогу. Помещение для садханы должно иметь маленькую дверь, быть без окон, отверстий и щелей и не быть слишком высоким или слишком низким. Оно должно быть чистым, хорошо обмазанным коровьим навозом, в нем должны отсутствовать животные и насекомые. Снаружи помещения должна быть открытая платформа с крытой соломой крышей; рядом должен быть родник или колодец; место должно быть окружено стеной (забором). Внешний вид помещения должен быть приятным.

Таким образом, проживающий в уединенном месте и освободившийся от мыслей (излишнего умствования), йог должен практиковать под руководством гуру.

 "Гхеранда самхита":

«.2. Для практики Пранаямы необходимы соответствующее место, подходящее время, урегулированное питание и, наконец, очищение Нади.

5.3. Йога должна быть начата не в отдалённой местности, не в диком лесу, не в большом городе и не в людном месте. Если совершать йогу в таких местах, то успеха не достичь.

5.4. В отдалённой местности йогин вызовет подозрение; в лесу у него нет защиты; присутствие людей будет ему мешать. Поэтому следует этого избегать.

5.5. В хорошей стране со справедливым правителем, где есть качественное питание и нет помех, построй себе хижину и окружи её изгородью.

5.6. Внутри изгороди сделай колодец и хранилище для воды. Хижина должна быть не слишком высокой и не слишком низкой; в ней не должно быть насекомых.

5.7. Хорошо обмажь эту хижину коровьим навозом. В этом тайном месте ты должен упражняться в Пранаяме.

5.8. Йогу не следует начинать ни зимой, ни ранней весной, ни летом, ни в период дождей. Если йога будет начата в это время, то она принесёт лишь болезни.

5.9. Начинай йогу весной или осенью. Тогда несомненно йогин останется свободным от болезней и достигнет успеха.

5.10. Каждые два месяца – времена года, начиная с марта и заканчивая февралём. (Так по каленладю). Но времена года ощущаются иначе, по 4 месяца.

5.11. (По календарю) весна – март и апрель. Лето – май и июнь. Период дождей – июль и август. Осень – сентябрь и октябрь. Зима – ноябрь и декабрь. Период холодов – январь и февраль.

5.12. Теперь я сообщу тебе о том, как ощущаются времена года. Месяцы от января до апреля ощущаются как весна.

5.13. От марта до июня ощущаются как лето. От июня до сентября – как период дождей. От августа до ноября – как осень.

5.14. От октября до января – как зима. От ноября до февраля – как период похолодания.

5.15. Начало йоги должно быть весной или осенью. Тогда она принесёт успех и выполняется без напряжения.

5.16. Кто начинает йогу без соблюдения диеты, тот только навлечёт на себя различные заболевания и останется без Сиддхи.»

Но это уже другая история...

 

Comments

comments

Поделиться…