Пранаяма. Правильное дыхание

Древние мудрецы знали о важности правильного дыхания — пранаямы. Поэтому они постоянно отрабатывали методы воздействия на тело и сознание с помощью пранаям. Они определили, что короткое и поверхностное дыхание – признак беспокойного ума. Такое дыхание вызывает усталость, беспокойство, нарушения сна, проблемы со зрением, головокружение, расстройство желудка, газы, судороги мускулов, боль в груди и нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Прнаяма — польза от правильного дыхания

Полное дыхание, благодаря увеличению поступления кислорода в легкие, улучшает качество крови и помогает эффективнее вывести токсины из организма. Оно улучшает пищеварение и поглощение полезных веществ. Все внутренние органы более качественно обогащаются кислородом и другими полезными веществами, а значит, работают более эффективно. Также, полное дыхание очищает и нервную систему, что совершенствует процессы взаимодействия с миром, обучения и жизни в целом, дарит легкость, бодрость и радость. Омолаживает клетки тела, в том числе и кожу. Уменьшает нагрузку на сердце и нормализует давление и мышечно-жировой баланс. Повышает эластичность ребер и легких. Расслабляет ум.

Пранаяма. Как же правильно дышать?

  1. Следует дышать только через нос. Для дыхания предназначен именно он. Все рецепторы, отвечающие за очищение вдыхаемого воздуха, защиту от инфекций и вирусов, за восприятие мира запахом, а именно так приходит большой объем информации, находятся в носу и пазухах. Именно носом мы можем осознавать температуру вдыхаемого воздуха. Кроме того дыхание через рот (если это не пранаяма) нарушает функции щитовидной железы, которая отвечает за рост, развитие, как умственное, так и физическое, и скорость обменных процессов нашего организма. может не¬благоприятно сказываться на развитии щитовидной железы. А щитовидная железа влияет на рост, развитие и скорость обменных процессов организма. В процессе дыхания мы получаем вместе с воздухом и жизненную силу, и именно с помощью носа наш организм может эту силу собирать и правильно употреблять. Чтобы научится дышать носом, чаще обращайте внимание на то, чтобы рот был закрыт.
  2. Правильное дыхание заключается в последовательном наполнении легких снизу вверх во время вдоха, начиная от живота. Следует начинать вдох немного надув живот, что позволит опустится диафрагме, затем наполнять нижние отделы грудной клетки и дальше вверх, как стакан с водой. Выдох движется в обратном порядке, сверху вниз, заканчивается в животе.
Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий