Классификация пранаям

Интенсивная пранаяма

Пранаямами называют дыхательные упражнения йоги. Прана – энергия, жизненная сила, яма – контроль, ограничение. Согласно древним источникам жизнь живого существа измеряется количеством дыханий. Освоив пранаяму, человек приобретает контроль над жизнью. Древние тексты предписывают осваивать пранаяму после освоения асан. И правда, новичкам во многих асанах трудно дышать, но лишь немного освоив позицию можно начать дышать в ней, а затем и выполнять пранаяму. Асана готовит тело для качественного дыхания. Дыхание – это мост между телом и сознанием. Контроль над дыханием дает возможность контролировать ум. Пранаяма – это вожжи разума.
Пранаямы бывают интенсивные и медитативные. Интенсивные пранаямы очищают носовые проходы и увеличивают объем легких. Медитативные пранаямы успокаивают сознание, помогают концентрации и способствуют практикам созерцания и визуализации. Пранаямы бывают пальцевые и свободные. Свободная пранаяма – это когда мы дышим через обе ноздри, при пальцевой же, одна ноздря прикрыта, а  дышим другой, свободной ноздрей.
Один цикл дыхания в пранаяме имеет 4 этапа — два обязательных: вдох, пурака, и выдох, речака; и два дополнительных: пауза (Кумбхака) после вдоха – антар кумбхака, когда воздух внутри тела; и пауза после выдоха – бахья кумбхака, внешняя пауза. Осваивать кумбхаки нужно начинать с внешней, антар кумбхаки, и только после того, как освоили полный вдох и выдох длинной не меньше восьми ударов сердца каждый. Пауза после вдоха повышает давление, бодрит и активизирует тело и ум, пауза после выдоха понижает давление, успокаивает и усыпляет. Кумбхака уменьшает эго и освобождает от страха смерти. Третий вид кумбхаки – когда дыхание после постепенного удлинения вдоха и выдоха останавливается естественно — это Кевала.
Есть 8 традиционных пранаям. Бхеда пранаяма, когда дыхание осуществляется через одну ноздрю, к ней относятся и пранаямы типа  Нада Шодхана. Они активизируют Ида и Пингала Нади – энергетические каналы. Удджайи — дыхание со сжатой гортанью, усиливает и поднимает поток энергии. Ситкари — медленный вдох через рот и зубы. Шитали — вдох через свернутый в трубочку язык. Это охлаждающие пранаямы. Бхастрика — быстрое дыхание животом или грудной клеткой. К этому типу относится Капалабхати, но часто эту пранаяму считают Шаткармой. Бхрамари пранаяма – произнесение гудящего звука при выдохе, когда закрыты уши и глаза. Эта пранаяма является самой простой медитацией. Мурчха – пауза дыхания  до появления ощущения потери сознания, один из путей переживания Самадхи – чистого сознания. И Плавини — заглатывания воздуха в желудок.

Пранаяма часто выполняется совместно с Бандхами и Мудрами. Без Бандх пранаяма не является полной.  Бандхи являются сильными практиками, пробуждающими и накапливающими жизненную силу, прану, они помогают контролировать и направдять прану при пранаяме.

Успехов в практике!

ХАРИ ОМ ТАТ САТ!

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий