Пранаяма. Полное Дыхание Йогов

Полное дыхание

Полное Дыхание йогов состоит из четырех частей: дыхание животом, нижними (подвижными) ребрами, середина грудной клетки (ребра соединенные грудным хрящем) и верхняя часть грудной клетки «ключичное» дыхание. Осваивать полное дыхание удобно поэтапно, лежа на спине или сидя. На первом этапе вдыхайте и выдыхайте животом, Читать дальше ...

Уджайя пранаяма — победоносное дыхание

йоги дыхание Уджай пранаяма

«Уд» — то что стремится вверх, «Джая» — победа, успех, «Прана» — энергия, жизненная сила, «Яма» — контроль, удержание. Уджая пранаяма – контролируемое накопление жизненной силы помогающей достичь вершины успеха. Победоносное дыхание. Эффекты дыхания Уджай   Это дыхание тренирует грудные мышцы, помогает лучше усвоится кислороду, улучшает вывод углекислого Читать дальше ...

Пранаяма. Правильное дыхание

Древние мудрецы знали о важности правильного дыхания — пранаямы. Поэтому они постоянно отрабатывали методы воздействия на тело и сознание с помощью пранаям. Они определили, что короткое и поверхностное дыхание – признак беспокойного ума. Такое дыхание вызывает усталость, беспокойство, нарушения сна, проблемы Читать дальше ...

Пранаяма и подготовка к ней

Прежде чем приступить к практике Пранаямы, стоит не менее полугода практиковать асаны, регулярно очищать полости черепа от слизи. Асаны помогут укрепить и развить тело, чтобы можно было какое-то время сидеть ровно и контролировать работу дыхательной мускулатуры. Для развития легких и Читать дальше ...

Интенсивная пранаяма

Пранаяма — одна из частей йоги. С помощью этой практики достигается контроль над умом и жизненной силой. Для более качественного выполнения пранаям следует регулярно очищать носовые и черепные полости с помощью практики Нетти, готовить дыхательную систему практикой Прана-Вьяям. Затем выполнять интенсивные пранаямы. Интенсивная пранаяма. Интенсивные Читать дальше ...

Советы по выполнению Пранаямы

Пранаяма – практика управления праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Есть различные виды пранаям. Пранаяма – эффективная техника, которая мощно воздействует на тело и сознание, поэтому может быть опасной. Чтобы сделать пранаяму безопасной, но такой же эффективной стоит следовать при выполнении Читать дальше ...

Йога видео. Прана-Вьяяма

Прана — жизненная сила, Вьяяма — развитие, разминание. Прана-Вьяяма —  упражнения разминки, способствующие развитию и расширению объема легких. Прана-Вьяямы очищают легкие, укрепляют и развивают дыхательную мускулатуру. Очищают кровь и интенсивно очищают тело от токсинов. Прана-вьяямы применяются как упражнения для разогрева в практике асан.

Классификация пранаям

Интенсивная пранаяма

Пранаямами называют дыхательные упражнения йоги. Прана – энергия, жизненная сила, яма – контроль, ограничение. Согласно древним источникам жизнь живого существа измеряется количеством дыханий. Освоив пранаяму, человек приобретает контроль над жизнью. Древние тексты предписывают осваивать пранаяму после освоения асан. И правда, Читать дальше ...