Шанк-Пракшалана

шанк-пракшалана

Шанкха (санскр. shankha) – переводится, как «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – промывание, очищение. Шанк-Пракшалана – полное очищения желудочно-кишечного тракта. Как моллюск промывает свою раковину, так и мы во время шанк-пракшаланы пьем и выталкиваем усилием мышц воду, промываем весь ЖКТ. Шанк-пракшалана – это естественный, мощный, простой и надежный метод удаления накопившихся шлаков и очищения не только пищеварительного тракта , но и всего организма. Очищая пищеварительный тракт мы, также, нормализуем артериальное давление, работу гормональной и иммунной системы. Шанк-пракшалана помогает избавится от аллергий, так как, множество аллергенов находится в шлаках кишечника. Так как, шлак через стенки кишечника попадает в кровь, а эта кровь отравляет весь организм, когда мы очищаем кишечник, то очищаем кровь и оздоравливаем весь организм. Шанк-пракшалана помогает более чем при ста болезнях. Если провести аналогию с компьютером, то шанк-пракшалана — это переустановка операционной системы пищеварения. Она помогает корректно войти в процесс голодания и поста, перестроить свое питание на более качественное.  Во время практики отмечается снятие эмоциональных блоков и вместе со шлаком, накопившемся в кишечнике уходит и эмоциональный шлак, который создает блоки в сознании. Очищение пищеварительного тракта приводит к нормальному усвоению пищи, соответственно нормальным становится вес. Худые поправляются, полные худеют, возвращаясь к своему здоровому состоянию. Шанк-пракшалана – уникальный метод очищения, который позволяет глубоко очистить кишечник. Люди, которые считают свой кишечник чистым, в процессе шанк-пракшаланы с удивлением обнаруживают среди удаленных веществ остатки пищи, съеденной месяц назад: вишневые косточки, маковые зерна, кунжутные семечки, луковую шелуху и много другого. Когда организм освобождается от шлаков, высвобождается огромное количество энергии, которое идет на усиление иммунитета, повышение тонуса, восстановление функций органов и желез внутренней секреции. Как очищен организм можно видеть по чистым белкам глаз, кожа очищается от гнойников и пигментации, становится мягкой, нежной.

Как работает Шанк-Пракшалана

В пищеварительном тракте имеются сфинктеры и клапаны, которые открываются и закрываются, при продвижении пищи. Упражнения, которые выполняют во время Шанк-Пракшаланы, расслабляют мышцы сфинктеров, помогают, сжимая и растягивая стенки кишечника, соленой воде достичь прямой кишки. Процесс поглощения соленой воды заставляет часть крови двигаться в кишечник, в противоположном обычному направлении и прочищает при этом микроворсинки кишечника. Кроме того, соленая вода размывает и размягчает стул, растворяет шлак, застрявший между стенок кишечника.

Чем отличается шанк-пракшалана от других методов

шанк-пракшалана польза

Другие методы очищения кишечника — слабительные средства и клизмы.Шанк-Пракшалана является активным методом, при котором применяются упражнения, которые воздействуют на мышцы, что позволяет ей быть более полезной. Клизмы, же, как пассивный метод, при регулярном применении приводят к растяжению и ослаблению гладкой мускулатуры и сфинктеров. Кроме того, клизмы очищают только толстый кишечник, а слабительные только разжижают стул, но очищают малоэффективно. Другие методы не дают эффекта обратного всасывания, а значит, не очищают кровь и ворсинки кишечника до самых корней. Солевой раствор Шанк-Пракшаланы подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, что не делает ни один другой метод. 

Шанк-Пракшалана. Подготовка

Шанк-Пракшалану следует делать по мере необходимости. В среднем, шанк-пракшалана полезна 2 раза в год, весной и осенью. Но можно и чаще. Есть методика омоложения, в курсе которой шанк-пракшалану делают каждый день на протяжении от одной до трех недель.
Шри Дхирендра Брахмачари, советовал делать эту процедуру регулярно каждые 15 дней. Шанк-Пракшалана — отличный и полезный метод, О ее пользе можете прочитать в предыдущей статье. При запорах Шанк-Пракшалану можно делать каждую неделю. Ее можно использовать вместо клизм — вначале два раза в неделю, потом один раз в две недели. Есть множество вариантов выполнения этой крии. Выполняйте ее так часто, как требует поставленная задача. Для входа в практику и освоения ее приемов начинайте с опытным инструктором, который знает тонкости и периодичность ее выполнения.

Кому противопоказана шанк-пракшалана

Шанк-Пракшалана – безвредная процедура. Даже при длительном ее применении нет случаев нарушения микрофлоры кишечника. Но, тем не менее, Шанк-Пракшалана противопоказана при язве желудка и болезнях других органов пищеварения в стадии обострения. Например, стоит воздержаться от этой практики больным дизентерией, поносом, острым колитом, гастритом, панкреатитом, острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Но при этом известны случаи излечения этих заболеваний Шанк-Пракшаланой.

Не желательно выполнять Шанк-Пракшалану в период менструаций, при высокой температуре или давлении. Она запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После голодания, чтобы делать Шанк-Пракшалану, стоит выждать не меньше месяца.

Шанк-Пракшалана. Подготовка

Шанк-Пракшалана

Перед практикой постарайтесь хорошо отдохнуть и выспаться. За день до шанк-пракшаланы нужно поесть более легкой пищи, чем обычно, желательно пропаренные овощи. Последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна. Освободите место для практики, достаточно площадки 2×2 метра. Время с 5-ти утра удобно тем, что в это время будет постоянно свободен туалет, если вы живете не один, тогда никто не помешает Вашей практике. Подготовьте соленую воду. Для этого, с вечера, накипятите обычную воду, которую вы используете для питья, чтобы к 5-ти утра она остыла. Воды 5-6 литров. Добавьте в 2,5-3 литра воды (горячей или остывшей, без разницы) соль в пропорции 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. Соль любая, иногда даже используют перекипевшую и разбавленную морскую воду. Во время приема вода должна быть комнатной температуры или температуры тела. Тёплую воду легче принимать и она легче проходит по пищеварительному тракту. Хотя, есть рекомендации быстро пить горячую, но не обжигающую воду. Вода должна быть теплой и достаточно соленой, чтобы отторгаться слизистой ЖКТ, но терпимой на вкус.

Чем больше будете пить эту воду, тем более соленой она будет казаться. Чтобы подавить рвотный рефлекс во время того, как будете пить соленую воду, подготовьте лимон, чтобы облизывать его дольку в трудные минуты.  Первое время, а может и в процессе всей практики, это будет помогать. Еще лучше, приготовьте лимонную воду. Для этого в литре воды разбавьте сок лимона по вкусу и смывайте небольшими порциями вкус соленой воды. Это поможет предотвратить рвоту и сделает процесс шанк прокшаланы приятнее.

Обычно вся процедура занимает 2,5-3,5 часа (с принятием пищи), но первый раз шанк-пракшалану лучше делать в выходной, так как каждый организм реагирует по разному.

Помните, что во время практики нужно быть спокойным, последовательным, размеренным, сосредоточенным. Утреннее время этому помогает. Чем лучше настрой, тем эффективнее чистка.
Приготовьте легкую, удобную одежду из натуральной ткани. На случай сложностей в выведении шлака, подготовьте клизму — просто литровую грушу или кружку Эсмарха.
Когда все готово, можете приступать к выполнению практики. 

Выполнение

На этапе первом Шанк-Пракшалана

выполняется так: выпейте 1-2 стакана приготовленной заранее теплой соленой воды. Пить воду лучше сидя на корточках. Рекомендуют пить маленькими глотками, но мне больше подходит выпить залпом максимум воды, затем 10-15 минут проводить ее вниз упражнениями.

После этого выполните упражнения крии. Выполняйте их подряд: Тадасана (ударяйте пятками о землю, подняв руки), Тирьяка-тадасана (наклоняйтесь в сторону, держа руки вверху), Кати-чакрасана (поворачивайтесь назад стоя), Тирьяка-бхуджангасана (прогнитесь вверх лежа на животе и поворачивайте голову),  Ударакаршанасана (поворачивайтесь сидя, поджимая живот). Затем выпейте еще воды и повторите всю серию упражнений. Упражнения помогут открыть сфинктеры и провести воду по всему ЖКТ. Так и продолжайте чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не войдете во второй этап – эвакуация шлака. Обычно на это уходит около получаса времени и 1,5 литра воды. Но может быть и по другому. Чтобы избежать сложностей, стоит первый раз выполнять практику с опытным тренером. По мере потребления воды, может начаться тошнота, слабость, желание прилечь и головокружение. Постарайтесь продолжать без пауз и не ложиться. Когда войдете во второй этап станет легче.

Сейчас хочу подробно описать упражнения Шанк-пракшаланы.
Все упражнения Шанк-пракшаланы выполняются одно за другим и повторяются многократно.
Упражнение первое Шанк-Пракшаланы:

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тадасана

Поза горы. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Подтяните коленные чашечки, выравнивая ноги. Втяните тазовое дно (мула-бандха), подтяните живот. Подворачивайте копчик так, чтобы не выпячивать таз. Расправьте грудную клетку и вытянетесь темечком вверх. Подбородок опущен (Джаландхара-бандха). Мышцы шеи и лица расслаблены. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы и толкайте ладонями небо. Вытянитесь на носках во время вдоха и с выдохом 12 раз быстро, но расслабленно опускайтесь на пятки, стряхивая все тело.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тирьяка-тадасана

Тирьяк (санскр. tiryak) – наклон, поворот в сторону. Стоя в Тадасане, с выдохом наклонитесь в сторону, со вдохом потянитесь вверх, выдох – наклон в другую сторону. Следите, чтобы все тело находилось в одной, вертикальной плоскости без скручивания. Пусть таз будет зафиксирован, наклоняйтесь верхней частью корпуса. Наклонитесь в каждую сторону 12 раз. Это упражнение открывает привратник желудка, и проталкивает воду в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Наблюдайте как растягивается и сжимается передняя стенка живота, наблюдайте ощущения в желудке. Пусть давление в желудке от этого упражнения уменьшится.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Кати-чакрасана (вариант)

Кати (санскр. kati) – талия, чакра (санскр. cakra) – колесо, диск. Встаньте в Тадасану, но руки поставьте кулаками к яремной выемке. Во время выдоха поворачивайтесь как можно дальше назад за прямой рукой, вторую руку согните так, как будто натягиваете лук. Смотрите на руку сзади. Подбородок у плечевого сустава. Тело свободно. Спина прямая. Нижняя часть туловища устойчива и малоподвижна. Поворачивайтесь вокруг талии. Со вдохом вернитесь вперед и сразу, выдыхая, так же повернитесь в другую сторону. Дышите ритмично, двигайтесь в такт дыханию. Внимание в области кишечника. Сделайте 12 поворотов в каждую сторону. Это упражнение проталкивает воду по двенадцатиперстной кишке и тонкому кишечнику.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тирьяка-бхуджангасана

Бхуджанга (санскр.bhujanga) – змея, дракон. Встаньте, упираясь ладонями и пальцами ног в пол. Ноги на ширине плеч. Вытяните ноги и спину в одну линию. Прогнитесь и посмотрите вверх со вдохом, с выдохом повернитесь и посмотрите на пятки. Бедра и колени держите приподнятыми над полом, пятки уводите назад. Снова во время вдоха вернитесь и посмотрите вверх, а во время выдоха в другую сторону на пятки. Старайтесь повернуть только плечи и верхнюю часть корпуса, таз же удерживать параллельно полу. Живот расслабленно вытянут. Повторите 12 раз в каждую сторону в ритме дыхания. Благодаря этому движению вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Удара-каршанасана

Удара (санскр. udara) – живот, каршана (санскр.karshana) – растягивание, массирование, культивирование.
Это упражнение проводит воду в толстый кишечник. Оно выполняется в разных вариантах. Основной принцип каждого варианта – сжать низ живота. Выбирайте любой, который сможете легко делать.
Вариант 1. Сидя на корточках во время выдоха повернитесь вправо, прижав левой рукой правое бедро к животу. Смотрите назад. Со вдохом вернитесь вперед и во время выдоха повернитесь так же в другую сторону. Поворачивайтесь максимально расслабленно. Подбородок в повороте стремится к плечевому суставу. Позвоночник вытянут. Выполните 12 поворотов в каждую сторону. В этом упражнении, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника, начинайте повороты именно с правой стороны.

После того, как выполнили всю серию, но позывов на эвакуацию нет, в соответствии с рекомендациями, выпейте еще стакан воды или повторите весь цикл, начиная с первого упражнения.

Когда Шанк-Пракшалана дается трудно

Шанк-Пракшалана

Иногда привратник в двенадцатиперстную кишку открыть трудно. Если во второй этап через пол часа перейти не удалось, тошнота и рвотные позывы нарастают и вы чувствуете, что вода не покидает желудок, сделайте несколько кругов упражнений, но не пейте при этом воду. Когда тошнота уменьшится, значит, что проход открыт и Вы можете продолжать пить воду. Иногда бывает так, что газовая пробка из продуктов брожения мешает привести в действие сифон. Тогда нужно промассировать живот руками или постоять в «березке» (Сарвагасана или Випарита-Карани мудра). Если и это не помогло, то придется вызвать рвоту, как обычно, пощекотав основание языка двумя пальцами, но чаще всего рвота происходит сама, не стоит ей сопротивляться, такая реакция организма. После рвоты облегчение наступит сразу.

На втором этапе Шанк-Пракшалана

проходит легче. Когда начнется эвакуация, стул сначала может быть твердым, но с каждым разом будет жиже и, в конце концов потечет, как вода. Продолжайте чередовать упражнения и пить воду, пока выходящая вода не станет прозрачной. Прозрачная вода – признак окончания второго этапа. Во время эвакуации не нужно напрягаться, лучше расслабленно ждать. Но бывает, что газовая пробка не позволяет выйти шлаку. Продолжайте некоторое время выполнять практику, чередуя ее с «березкой». Если и это не даст результата, придется делать клизму. Сделайте малую клизму литровой грушей, той же, соленой водой, если это не поможет, придется делать клизму кружкой Эсмарха. Использовать клизму приходится крайне редко, но после ее применения, проблем в выполнении практики быть не должно. После каждой эвакуации рекомендуем подмываться теплой водой, так как туалетная бумага может травмировать и так раздраженную солью слизистую заднего прохода. Затем можно смазать анальное отверстие растительным маслом. На то, чтобы добиться чистой воды уходит от 0,5 до 2 литров воды и около 1 часа времени. После этого можно переходить к следующему этапу.

Этап 3. Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Эта практика эффективно очищает желудок от слизи и избытка желчи, тренирует стенки пищевода и желудка, оздоравливает печень и желчный пузырь. Улучшает пищеварение, нормализует кислотность, устраняет воспаление слизистых желудка и пищевода. Как и при любых очищениях, эта крия очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, способствует омоложению, она лечит грудную клетку (кашель, астму). Чтобы выполнить куньджалу, нужно выпить около литра воды, чтобы максимально заполнить водой желудок и пищевод. Вода может быть пресной, но должна быть теплой. Затем пальцами вызвать рвоту. Выводите воду из желудка, пока жидкость не будет иметь примесь пены, это признак того, что вся вода вышла. На этом все неприятные процедуры окончены. Теперь можете принять душ и готовить рис.

4 этап. Шанк-Пракшалана окончена

Шанк-Пракшалана

Это самый приятный этап. В течении получаса Вам нужно отдыхать, не совершать резких движений и тяжелой работы. Пить только теплую воду в небольшем количестве. За это время отварите рис. Чистый, без соли. В промежутке 30-60 минут после Куньджалы Вам необходимо съесть этот рис. Можно добавить в него топленое масло. Больше ничего, даже специй. Рис и масло будет пищей для флоры, рис выводит избыток натрия из организма. Постарайтесь в этот день кроме риса ничего не есть. На следующий же день включайте в свой рацион только здоровые и чистые продукты и старайтесь придерживаться здорового питания как можно дольше.

В случае, если Шанк Пракшалана не привела к результату. Например, эвакуация не происходила должным образом долгое время, больше 3 часов, стоит прекратить практику, а вместо нее сделать клизму кружкой Эсмарха или Веречан, выпить столовую ложку масла касторки и запить стаканом свежевыжатого сока грейпфрута. Это может усилить перистальтику и вызвать расстройство кишечника,  поэтому, не планируйте никаких дел на ближайшие несколько часов.

И, конечно, первый раз делать практику Шанк Пракшаланы лучше под присмотром специалиста.

Чистоты и здоровья Вам!

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий