Опубликовано Сен 3, 2014 в Лечение, Образ жизни | Нет комментариев

Шанк-Пракшалана

После того, как Вы изучили пользу и противопоказания которые имеет Шанк-Пракшалана, подготовились к ней, можно приступать к самой практике.

На этапе первом Шанк-Пракшалана

выполняется так: выпейте 1-2 стакана приготовленной заранее теплой соленой воды. Пить воду лучше сидя на корточках. После этого выполните упражнения крии (подробно об упражнениях в следующей статье). Выполняйте их подряд: Тадасана (ударяйте пятками о землю, подняв руки) Тирьяка-тадасана (наклоняйтесь в сторону, держа руки вверху) Кати-чакрасана (поворачивайтесь назад стоя) Тирьяка-бхуджангасана (прогнитесь вверх лежа на животе и поворачивайте голову) Ударакаршанасана (поворачивайтесь сидя, поджимая живот) Затем выпейте еще стакан воды и повторите всю серию упражнений. Упражнения помогут открыть сфинктеры и провести воду по всему ЖКТ. Так и продолжайте чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не войдете во второй этап – эвакуация шлака. Обычно на это уходит около получаса времени и 1 литр воды. Но может быть и по другому. Чтобы избежать сложностей, стоит первый раз выполнять практику с опытным тренером. По мере потребления воды, может начаться тошнота, слабость, желание прилечь и головокружение. Постарайтесь продолжать без пауз и не ложиться. Когда войдете во второй этап станет легче.

 

Когда Шанк-Пракшалана дается трудно

Шанк-Пракшалана

Иногда привратник в двенадцатиперстную кишку открыть трудно. Если во второй этап через пол часа перейти не удалось, тошнота и рвотные позывы нарастают и вы чувствуете, что вода не покидает желудок, сделайте несколько кругов упражнений, но не пейте при этом воду. Когда тошнота уменьшится, значит, что проход открыт и Вы можете продолжать пить воду. Иногда бывает так, что газовая пробка из продуктов брожения мешает привести в действие сифон. Тогда нужно промассировать живот руками или постоять в «березке» (Сарвагасана или Випарита-Карани мудра). Если и это не помогло, то придется вызвать рвоту, как обычно, пощекотав основание языка двумя пальцами, но чаще всего рвота происходит сама, не стоит ей сопротивляться, такая реакция организма. После рвоты облегчение наступит сразу.

На втором этапе Шанк-Пракшалана

проходит легче. Когда начнется эвакуация, стул сначала может быть твердым, но с каждым разом будет жиже и, в конце концов потечет, как вода. Продолжайте чередовать упражнения и пить воду, пока выходящая вода не станет прозрачной. Прозрачная вода – признак окончания второго этапа. Во время эвакуации не нужно напрягаться, лучше расслабленно ждать. Но бывает, что газовая пробка не позволяет выйти шлаку. Продолжайте некоторое время выполнять практику, чередуя ее с «березкой». Если и это не даст результата, придется делать клизму. Сделайте малую клизму литровой грушей, той же, соленой водой, если это не поможет, придется делать клизму кружкой Эсмарха. Использовать клизму приходится крайне редко, но после ее применения, проблем в выполнении практики быть не должно. После каждой эвакуации рекомендуем подмываться теплой водой, так как туалетная бумага может травмировать и так раздраженную солью слизистую заднего прохода. Затем можно смазать анальное отверстие растительным маслом. На то, чтобы добиться чистой воды уходит от 0,5 до 2 литров воды и около 1 часа времени. После этого можно переходить к следующему этапу.

Этап 3. Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Эта практика эффективно очищает желудок от слизи и избытка желчи, тренирует стенки пищевода и желудка, оздоравливает печень и желчный пузырь. Улучшает пищеварение, нормализует кислотность, устраняет воспаление слизистых желудка и пищевода. Как и при любых очищениях, эта крия очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, способствует омоложению, она лечит грудную клетку (кашель, астму). Чтобы выполнить куньджалу, нужно выпить около литра воды, чтобы максимально заполнить водой желудок и пищевод. Вода может быть пресной, но должна быть теплой. Затем пальцами вызвать рвоту. Выводите воду из желудка, пока жидкость не будет иметь примесь пены, это признак того, что вся вода вышла. На этом все неприятные процедуры окончены. Теперь можете принять душ и готовить рис.

4 этап. Шанк-Пракшалана окончена

Шанк-Пракшалана

Это самый приятный этап. В течении получаса Вам нужно отдыхать, не совершать резких движений и тяжелой работы. Пить только теплую воду в небольшем количестве. За это время отварите рис. Чистый, без соли. В промежутке 30-60 минут после Куньджалы Вам необходимо съесть этот рис. Можно добавить в него топленое масло. Больше ничего, даже специй. Рис и масло будет пищей для флоры, рис выводит избыток натрия из организма. Постарайтесь в этот день кроме риса ничего не есть. На следующий же день включайте в свой рацион только здоровые и чистые продукты и старайтесь придерживаться здорового питания как можно дольше.

Comments

comments

Поделиться…