Йога в Киеве. С чего начать практику

йоги дыхание Уджай пранаяма

Первое, что нужно, чтобы йога стала нашей практикой — это поставить задачу. Четко определить, что нам нужно от йоги, и в соответствии с задачей выбирать методы. . Тот, кто обращается к практике йоги, преследует такие основные цели: здоровье, сверхспособности, освобождение от страданий и полное освобождение. Но стоит помнить, что: по мере практики будет меняться восприятие, уровень сознания, а значит и задачи.

Йога – как приступить к практике

Приступая к практике начните с малого. Сделайте то, что вы делаете каждый день, но сделайте это обязательным и повторяйте каждый день эти действия... Со временем добавляйте к своей повседневной деятельности, которая стала обязательной, а значит уже практика, добавляйте новые, полезные действия и отказывайтесь от какого-то вредного или ненужного действия, например продукта питания. Но добавляйте или устраняйте что-то новое, после того,, как практика, которой вы заняты сейчас, станет обычным образом жизни. На это может уходить много времени, но ваши продвижения будут устойчивыми.

Йога – что же нужно делать?йога

Начните практику с момента пробуждения в соответствии с режимом дня... Проснитесь, улыбнитесь, потянитесь всем телом, улыбка тоже потягивание) и она создает настроение. Как начнете день так он и пройдет, как прошел день, так и вся жизнь сложится. Улыбайтесь чаше. Встав с постели и прибрав место сна, отправляйтесь в душ. После душа можно выпить стакан воды, затем сделать гимнастику, какую умеете, дыхательные упражнения, но без напряжения. Постепенно, по мере развития тела и воли можно нагрузку увеличивать. После гимнастики — молитвенное правило в соответствии со своей традицией. После можно позавтракать фруктами, сухофруктами, орехами и молочными продуктами (сыром, творогом...) в соответствии с правилами здорового питания. После завтрака можно заниматься обычными делами. Спать ложиться нужно рано, не позже 22:00. Перед сном стоит потянуться (вечерняя гимнастика) принять душ, ужинать (не позже 20:30, за 1,5 часа до сна или больше) овощи, орехи, молочные (не кислые) продукты. Потом молитвенное правило и спать. Стремитесь вставать как можно раньше. Идеальное время для пробуждения — 3-4 утра, но сейчас достаточно просто, как можно раньше, но так, чтобы чувствовать себя бодро.
Практикуя регулярно, с усилием без насилия, каждый, не зависимо от возраста и состояния здоровья, достигнет успеха в йоге!

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий