Хатха йога. Классификация асан

Асана — статичное положение тела. Она является важным элементом йогической тренировки.
Согласно Патанджали, асана- «это удобное и приятное положение тела». Современные практикующие часто считают, что асана должна быть трудной, иначе, в чем практика, но на самом деле, если положение тела неудобное и в нем сложно находится, это не асана, а лишь практика асан. Практика завершена, когда поза становится устойчивой и удобной – такая поза называется асаной. Освоив одну позу, всегда можно найти более сложную того же типа и снова приступить к практике.

Существуют различные типы асан. Их можно различать по типу положения тела в пространстве: головой вверх и вниз, животом вверх и вниз, на левом и правом боку, всего 6 типов. Также различают асаны по типу воздействия на тело. К ним относят: наклон вперед, прогиб, наклоны в стороны, повороты корпуса. Еще 6 типов. По типу нагрузки бывают силовые и вытягивающие асаны йоги и балансы. Всего 3 типа. Так же различаем асаны йоги по типу опоры: с опорой на стопы, кисти, локти, голени, колени, тазовые и седалищные кости. 6 типов. По типу основных блоков: утренние практики (очистительные и пробуждающие, типа Сурья-Намаскар, Симхасана, Шанкпрокшалана и т.п. ), укрепление спины и живота, вытяжение задней поверхности тела, мышц бедер, раскрытие суставов ног, суставов рук, грудного отдела позвоночника, укрепление и раскрытие шейного отдела позвоночника. 8 типов основных блоков. Еще бывают подготовительные и подводящие асаны йоги, которые помогают корректно войти в более глубокие положения.
Пользуясь этой классификацией, Вы сможете удобно выстраивать свою индивидуальную практику
И, наоборот, изучая определенную позицию можно отнести ее к различным типам, составив необходимую для практики классификацию. Многие асаны йоги сложно классифицировать, даже иногда сложно отличить асану от мудры, например, но это не должно Вас смущать, можно включать такую позицию в соответствующий раздел – другое, и спокойно встроить в свою практику.

Успешной практики!
ХАРИ ОМ ТАТ САТ!

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий