Главная цель и методы медитации

Главная цель и методы медитации основаны на управлении вниманием. Задача этой статьи разобраться в том, кто же является источником этого внимания. Кто же этот «я»?  То, что у Кастанеды называется личной историей (может кто знает английское название?), в индийской философии, называют ахамкарой. Хотя Читать дальше ...

Поделиться

Заметки тренерам йоги

Как строить сбалансированную практику Настройка внимания Разминка (интенсивная пранаяма, виньясы, вьяямы) Основной блок (задача данной тренировки) Заминка (выход: остаточная компенсация, перевернутые Шавасана Пранаяма, если есть время и ощущение необходимости Безопасность Внимание на рабочих зонах Разминка или постепенное увеличение нагрузки в рабочих зонах Безопасные Читать дальше ...

Поделиться

Полное дыхание йогов

Недавно с коллегами провели небольшое исследование. Мы пытались понять историю техники полного дыхания йогов (ПЙД) и есть ли ее историческое индийское название. Полное дыхание йогов. Техника выполнения Прежде, чем исследовать историю, нужно определить предмет изучения. ПЙД — это дыхание состоящее из трех частей: брюшного, Читать дальше ...

Поделиться

Основы пранаямы. Кевала пранаяма

имперсональная йога

Пранаяма — одна из частей йоги, Буквально переводится, как «контроль (яма) энергии (прана)». В наше время, чаще всего, пранаяму применяют для управления вниманием, и, соответственно, внимание и считают основной энергией, с которой работает йога. Но, перед тем, как начать управлять вниманием, нужно Читать дальше ...

Поделиться

Медитация «Раскрытие цветка»

Эту медитацию стоит выполнять во время Шавасаны. Ее можно применять, как часть йога-нидры.  Основная задача практики — собрать и удержать внимание на одном объекте. Сначала статично, затем научиться управлять вниманием динамично.

Поделиться

Медитация «Исцеление светом»

Медитация «Исцеление светом» не относится к серии бытовых медитаций. Ее хорошо выполнять перед сном или во время Шавасаны после практики, или просто, когда решите отдохнуть минут 10 в течении дня. Медитация восстанавления сил Эта практика легкая и приятная. Все что нужно — слушать голос и позволять Читать дальше ...

Поделиться

Сварупа. Бытовая медитация №4

Это медитация распознавания себя. Сварупа буквально переводится, как своя оболочка. Наиболее подходящие понятия для этого слова — самобытность, природа своего характера. Суть медитации в том, чтобы отслеживать в процессе жизни, в быту, что нам нравиться, а что нет, что получается делать, а что не очень, Читать дальше ...

Поделиться

Бытовая медитация. Видящий

Медитация «Перепросмотр» помогает концентрировать внимание, медитация «Присутствие» помогает осознавать, поэтому, естественным следующим действием будет узнать того, кто осознает. В этом нам и поможет медитация «Видящий» В йоге традиции санкхьи, основным текстом которой, дошедшим до нас, есть «Йога-Сутра» Патанджали, говорится о практикующем, как Читать дальше ...

Поделиться

Бытовая медитация. Присутствие

Эта практика развивает внимательность, осознанность, улучшает память. Практика присутствия кажется простой, но если вы честно будете ее выполнять, то заметите, что внимание постоянно ускользает, сознание не хочет быть устойчивым. Но вы каждый раз возвращайтесь к практике, когда вспоминаете об этом. Читать дальше ...

Поделиться

Перепросмотр. Бытовая медитация

Первая медитация, которую хочу вам предложить — перепросмотр. Ее задача — научить вас фокусировать внимание на собственном уме. В данном случае, на памяти. Можно выполнять ее перед сном. Ложитесь спать на пол часа раньше обычного. Уже лежа в кровати, вспоминайте прошедший день в Читать дальше ...

Поделиться