ABHIYOGA, йога с Поляковыми

Йога с Поляковыми включает разные аспекты практики йоги

Упражнения йоги 

в нашем методе, в собственной практике и практике ведения тренировки основаны на методах разработанных А. Сидерским, А. Лаппой, А. Таишевым и С. Сидорцовым и постоянно развиваются. Йога с Поляковыми дополнялась и совершенствовалась, сейчас она систематизировалась в метод ABHIYOGA. Со временем в мире стал развиваться и распространяться тайский массаж, как пассивная йога, парная йога,  остеопатия, кинезиотерапия и другие смежные с йогой направления. Многие из них мы изучили, выбрали самое эффективное и применили в личной практике и, в дальнейшем, в практике преподавания йоги. Наш метод — это и есть результат более чем 15-ти летнего такого опыта.

Особенность метода 

Йога с Поляковыми отличается тем, что поза или упражнение в ней — это инструмент для выполнения определённых задач, а не цель. Поэтому, мы выстраиваем практику так, чтобы она достигала этих, поставленных, задач. Такой подход делает метод максимально персонализированным даже при групповой практике. Каждая поза подстраивается под задачи каждого человека. Часто она похожая у большинства практикующих в группе, но бывает так, что отличается по глубине исполнения. А бывает, что для выполнения своей задачи отдельному человеку нужно предложить другую позу. Возможно, внешне совершенно не похожую на ту, что выполняют остальные. Но именно она лучше всего помогает прийти к цели. Таким образом практика становится персональной даже в группе.

Ещё одна особенность метода в том, что упражнения что мы предлагаем, не требуют постоянного поддерживания умения их выполнять, как это происходит в спорте. Это доступные упражнения с постепенным развитием, цель которых — гармоничное и сбалансированное развитие всего тела во всех направлениях. Поддерживать нужно регулярность практики, как регулярно нужно спать, есть и мыться. С практикой тело может укрепиться и раскрыться до сложных форм, но это только результат регулярной практики. Важнее процесс умелого движения, чем результат. А результат, способность выполнить сложную позу- это приятный бонус, а не цель.

Групповые занятияйога с Поляковыми

Йога с Поляковыми в группе происходит по методу тематических циклов:

  • Малый цикл, в котором каждое занятие направлено на проработку определённой зоны раскрытия или укрепления тела.
  1. Бедро на плече, Курмасана, Титбхасана, Вишвамитрасана 
  2.  Сильный живот и спина
  3. Йогадандасана, раскрытие тазобедренного сустава в направлении стопа под мышкой
  4. Дандасана, Ардхаврикшасана, Бакасана, Лоласана, Пинча Мпаюрасана, Васиштхасана, укрепление рук и плечевого пояса, балансы на руках
  5. Квадрицепс, укрепление передней мышцы бедра
  6. Чатуранга Дандасана, Кагасана, укрепление рук и плечевого пояса, балансы на руках
  7. Хануманасана, продольное вытяжение задней поверхности бедра
  8. Ардха Чакрасана, раскрытие грудного отдела позвоночника
  9. Самаконасана, поперечное вытяжение бёдер
  10. Эка Пада Ширшасана, нога за головой, вытяжение внешней поверхности бедра
  11. Ширшасана, йога для шеи
  12.  

  13. Падмасана

Дополнительные темы

  1. Вьяямы, суставная гимнастика
  2. Виньясы, динамические практики
  3. Энергетические практики на основе бандх и интенсивных пранаям
  4.  

  5. Пранаямы
  6.  

  7. Йога-Нидра

Каждое занятие утром включает

  • Крии, виньясы, вьяямы, асаны, пранаямы и шавасану с короткой йога-нидрой

вечером

  • Пранаямы, виньясы, вьяямы, асаны, пранаямы и шавасану с короткой йога-нидрой

Утренняя практика более интенсивная, вечерняя мягче

  • Недельный цикл — это практика пранаямы и медитации, которая повторяется на каждой тренировке в течении недели. Основные виды пранаям:
Медитативные пранаямы
  1. Полное дыхание йогов без пауз
  2. Полное дыхание йогов с паузами
  3.  

  4. Уджая
  5.  

  6. Анулома-Вилома
  7.  

  8. Нада-Шодхана
  9.  

  10. Ситали
  11.  

  12. Ситкари

Интенсивные

  1. Капалабхати через обе ноздри
  2. Капалабхати Чандра и Сурья Нади
  3. Нижняя Бхастрика через обе ноздри
  4. Нижняя Бхастрика Чандра и Сурья Бхедана
  5. Верхняя Бхастрика через обе ноздри

Крии

     

  1. Симхасана
  2. Агнисара Дхаути
  3. Наули крия
Медитациийога с Поляковыми
  1. Чит Акаши Дхарана (наблюдение мыслей)
  2. Уджайя Дхарана (наблюдение дыхания)
  3. Исцеление светом
  4. Радужное тело
  5. Санкальпа (формирование намерения)
  6. Наблюдение пульса
  7. Зональное дыхание (чакрами)
  8. Дыхание Со-Хам
  9. Медитация на звук «А»

Список буду дополнять, описание техник публиковать на сайте. Слова списка в этой статье превращать в ссылки.

Йога с Поляковыми отдаёт приоритет медитации с прямым наблюдением. Например, наблюдение дыхания или внешнего звука. На втором месте — медитация с тонким наблюдением. Например, слушание звука сосудов или отслеживание пульса, расслабления мышц. На третьем месте — медитация с естественной визуализацией. Например, ощущать вибрацию от звука «а» или настраивать звук так, чтобы вибрация ощущалась определённым образом. Или произносить другие гласные с ощущением вибрации в разных зонах тела. Например, в зонах проекции чакр по Ледбитеру, так называемая, семичакровая система. Если персонально или в группе до 4х человек, отслеживание вибрации чаш на теле. На последнем месте — прямые визуализации, например, вдыхать огонь и наполнять им тело. Наиболее любимая всеми медиташка, в том числе и мной. Я реалист, поэтому, ни в одной из них нет  возможности чувствовать каналы. Тем более, объективно определить, что это чувствование не функция ума, а реальность. Вы знаете такие способы объективной оценки?

Думаю что метод работы с китайскими меридианами и акупунктура основаны на знании древними особенностей нервной системы. Этим он и ценен, так как не зависит от веры в него. Хоть вера и может ускорить лечение из-за плацебо эффекта. Хоть и не даёт 100% эффекта во всех случаях патологии, что нормально. Только у жуликов есть одна таблетка от всего. Похожая история и в кинезиологии, методе анатомических поездов и в подобных методах. Сомневаюсь, что все они связаны с каким-то тонкими каналами, которые имеют к телу косвенное отношение. Но, это моё личное мнение.

Цикл месяца

Мы на каждом занятии 15 минут выделяем одной теме из малого цикла. Так, занятие строиться таким способом: 15 минут пранаям или крий, 15 минут темы месячного цикла, 45 минут тема дня, 15 минут релакс в виде короткой Йога-Нидры

Групповые онлайн занятия

проходят в Zoom с обратной голосовой связью. Ваше видео и звук можно отключить, если есть вопросы, можно включить микрофон, задать вопрос, получить ответ в виде повторной демонстрации упражнения или голосом, если ответ получить не удаётся, 

Персональные тренировки

формируются в зависимости от поставленных задач. Первое занятие — это знакомство с вашим телом, с его сильными и слабыми местами, последующие тренировки направлены на улучшение слабых зон и поддержание сильных, а так же, попутные задачи по терапии и практикам улучшения внимательности, способности к концентрации. В остальном, принцип построения персонального занятия, как и группового, включает малые и большие циклы. По необходимости заводим журнал практики в котором зарисовываем основную последовательность и записываем по основным позициям показатели динамики развития. Так же, персональная тренировка включает больше контактных правок, если это допустимо для практикующего.

Энергетические практики

нашей школы йоги основаны на методах собранных собственной практикой и полученных в традиции Девраха Бабы от Дев Дас Махараджа. Подробнее о традиции можно узнать на сайте о Девраха Бабе.

Философия школы 

Конечно, путь к истине долог, извилист и наполнен ложными тропами, поэтому я не знаю, куда он повернет в будущем. Но Вы можете следить за нами, если подпишитесь на новости сайта или на наш канал Ютуб, ИнстаграмФейсбук

ABHIYOGA, ее цели и методы их достижения

Основная задача практики йоги для нас — целостное тело и сознание, максимальная реализация и увеличение счастья и удовлетворённости.

Методы достижения: Оздоровление тела с помощью упражнений и различных очистительных практик, дыхательных упражнений, отлаживания жизненных циклов, изучение себя и мира с помощью текстов индийской культуры, общения с мастерами различных традиций.
Ведущие тренера нашей методики Владимир и Инна Поляковы  Мы проводим регулярные групповые и индивидуальные занятия, однодневные и длительные семинары и тренинги.

Наш партнерский магазин удобной одежды из Индии и одежды для йоги