ABHIYOGA

Йога с Поляковыми и ее методы

Упражнения йоги в нашем методе собственной практики и практики ведения тренировки основаны на методах разработанных А. Сидерским, А. Лаппой, А. Таишевым и С. Сидорцовым и постоянно развиваются. Практика Йоги с Поляковыми дополнялась и совершенствовалась, сейчас она систематизировалась в метод ABHIYOGA. Со временем в мире стал развиваться и распространяться тайский массаж, как пассивная йога, парная йога,  остеопатия, кинезиотерапия и другие смежные с йогой направления. Многие из них мы изучили, выбрали самое эффективное и применили в личной практике и, в дальнейшем, в практике преподавания йоги. Наш метод — это и есть результат более чем 15-ти летнего такого опыта.
Особенность метода йоги с нами в том, что мы считаем, что поза или упражнение — это инструмент для выполнения определенных задач, а не цель. Поэтому, выстраиваем практику так, чтобы она достигала этих, поставленных, задач. Такой подход делает метод максимально персонализированным даже при групповой практике. Каждая поза подстраивается под задачи каждого человека. Часто она похожая у большинства практикующих в группе, но бывает так, что отличается по глубине исполнения. А бывает, что для выполнения своей задачи отдельному человеку нужно предложить другую позу, возможно, внешне совершенно не похожую на ту, что выполняют остальные, но именно она лучше всего помогает прийти к цели. Таким образом практика становится персональной даже в группе.

Групповые занятия построены по методу тематических циклов:

  • Малый цикл, в котором каждое занятие направлено на проработку определенной зоны раскрытия или укрепления тела.
  1.  Хануманасана, продольное вытяжение задней поверхности бедра
  2.  Сильный живот и спина
  3. Сомаконасана, поперечное вытяжение бедер
  4. Ардха Чакрасана, раскрытие грудного отдела позвоночника
  5. Йогадандасана, раскрытие тазобедренного сустава в направлении бедро назад
  6. Дандасана, планка, укрепление рук и плечевого пояса, балансы на руках
  7. Эка Пада Ширшасана, нога за головой, вытяжение внешней поверхности бедра
  8. Чатуранга Дандасана, посох, укрепление рук и плечевого пояса, балансы на руках
  9. Укрепление бедер
  10. Вытяжение рук во всех направлениях
  11.  

  12. Падмасана
  13. Ширшасана, йога для шеи

Дополнительные темы

  1. Вьяямы, суставная гимнастика
  2. Виньясы, динамические практики
  3. Энергетические практики на основе бандх и интенсивных пранаям
  4.  

  5. Пранаямы
  6.  

  7. Йога-Нидра

Каждое занятие утром включает

  • Крии, виньясы, вьяямы, асаны, пранаямы и шавасану с короткой йога-нидрой

вечером

  • Пранаямы, виньясы, вьяямы, асаны, пранаямы и шавасану с короткой йога-нидрой

Утренняя практика более интенсивная, вечерняя мягче

  • Недельный цикл — это практика пранаямы и медитации, которая повторяется на каждой тренировке в течении недели. Основные виды пранаям:

Медитативные

  1. Полное дыхание йогов без пауз
  2. Полное дыхание йогов с паузами
  3.  

  4. Уджая
  5.  

  6. Анулома-Вилома
  7.  

  8. Нада-Шодхана
  9.  

  10. Ситали
  11.  

  12. Ситкари

Интенсивные

  1. Капалабхати через обе ноздри
  2. Капалабхати Чандра и Сурья Нади
  3. Нижняя Бхастрика через обе ноздри
  4. Нижняя Бхастрика Чандра и Сурья Бхедана
  5. Верхняя Бхастрика через обе ноздри

Крии

     

  1. Симхасана
  2. Агнисара Дхаути
  3. Наули крия

Медитации

  1. Чит Акаши Дхарана
  2. Уджайя Дхарана
  3. Исцеление светом
  4. Радужное тело
  5.  

  6. Санкальпа

Список буду дополнять, описание техник публиковать на сайте. Слова списка в этой статье превращать в ссылки.

И цикл месяца, где мы на каждом занятии 15 минут выделяем одной теме из малого цикла. Так, занятие строиться таким способом: 15 минут пранаям или крий, 15 минут темы месячного цикла, 45 минут тема дня, 15 минут релакс в виде короткой Йога-Нидры

Групповые онлайн занятия проходят в Zoom с обратной голосовой связью. Ваше видео и звук можно отключить, если есть вопросы, можно включить микрофон, задать вопрос, получить ответ в виде повторной демонстрации упражнения или голосом, если ответ получить не удается, 

Персональные тренировки формируются в зависимости от поставленных задач. Первое занятие — это знакомство с вашим телом, с его сильными и слабыми местами, последующие тренировки направлены на улучшение слабых зон и поддержание сильных, а так же, попутные задачи по терапии и практикам улучшения внимательности, способности к концентрации. В остальном, принцип построения персонального занятия, как и группового, включает малые и большие циклы. По необходимости заводим журнал практики в котором зарисовываем основную последовательность и записываем по основным позициям показатели динамики развития. Так же, персональная тренировка включает больше контактных правок, если это допустимо для практикующего.

Энергетические практики нашей школы йоги основаны на методах собранных собственной практикой и полученных в традиции Девраха Бабы от Дев Дас Махараджа. Подробнее о традиции можно узнать на сайте о Девраха Бабе.
Философия школы в последнее время строится на основе учения таттвавады, философии Мадхвы. Я, как основатель школы, считаю, на данный момент, это учение наиболее целостным, лишенным противоречий. Кроме того, есть доступ к русскоговорящим последователям учения, которые хорошо знают санскрит, а значит и доступ к первоисточникам. Это не просто академический подход, но переводы и пояснения, сделанные людьми, которые тесно общаются с традиционными носителями учения, потомственными пандитами и браминами.

Конечно, путь к истине долог, извилист и наполнен ложными тропами, поэтому я не знаю, куда он повернет в будущем. Но Вы можете следить за нами, если подпишитесь на новости сайта или на наш канал Ютуб, ИнстаграмФейсбук

ABHIYOGA, ее цели и методы их достижения

Основная задача практики йоги для нас — целостное тело и сознание, максимальная реализация и увеличение счастья и удовлетворенности.

Методы достижения: Оздоровление тела с помощью упражнений и различных очистительных практик, дыхательных упражнений, отлаживания жизненных циклов, изучение себя и мира с помощью текстов индийской культуры, общения с мастерами различных традиций.
Ведущие тренера нашей методики Владимир и Инна Поляковы  Мы проводим регулярные групповые и индивидуальные занятия, однодневные и длительные семинары и тренинги.

Наш партнерский магазин удобной одежды из Индии и одежды для йоги