Основные задачи йоги

задачи йоги

Основные задачи йоги для тех кто только начинает

Базовый уровень практики:

  1. Оздоровление тела и получение базовых знаний о методе йоги и ее основных целей.
  2. Освоить каждую асану отдельно. Научиться осознавать свое тело с помощью асан, применять к телу принцип ненасилия. Находиться в позе нужное время и достаточно глубоко, чтобы было усилие, но без насилия. Удерживать позу не менее 30-ти секунд (4-6 дыханий в ритме 4:4)
  3. Получить знание о здоровом образе жизни, очистительных практиках, питании, умеренной жизни, принципе баланса (принцип маятника).
  4. Научиться осознавать себя наблюдающим с помощью практики Брамари-пранаямы, Чит-Акаша-Дхараны.

Задачи начального уровня практикиhttp://dayoga.ru/teachers/aleksandr_taishev

  1. Научиться приводить тело и ум состояние баланса равновесия устранить перекосы левой и правой стороны.
  2. Научиться соединять асаны в серии, синхронизировать ритм дыхания и движения, управлять тонкими ощущениями и движениями в теле.
  3. Получить знание о метафизическом строении человека и мира: 5 Кош, 5 Нади, 7 Чакр, 5 основных и 5 дополнительных Пран, 3 Гуны, Яма и Нияма.
  4. Научиться расслаблять ум с помощью практики йога нидры.

Задачи среднего уровня практики

  1. Подготовить тело для пранаямы, длительного сидения в одном положении для перехода к практикам изменённого состояния сознания, медитации.
  2. Научиться управлять вниманием в асане, удерживает силовые формы больше минуты (больше 8 дыханий ритмом 8:8 ударов пульса) и гибкостные больше 5 минут (20 дыханий 8:8).
  3. Получить знание об основных течениях Индуизма и выбрать свой путь. Основные течения: персональное и имперсональные, двойственные и недвойственные (Двайта-Адвайта), выбрать Ишта девату, знать структуру ума и способы работы с ним: самскара, клеша, вассана и так далее.
Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий