У мастера спросили:
— С чего начать практику: с медитации или шанк-пракшаланы?
— Начните с того, что больше подходит, все равно придете и к другому, — ответил мастер.
Рубрика: Книга «Йога от А до Я»
Рубрика книги «Йога от А до Я». Цель этой книги упорядочить и конструктивно подать все те знания, что я получил в последние десятилетия. Книга предназначена для всех кто интересуется йогой и для тех, кто делится своим опытом, но стремится его совершенствовать.
В этой книге стараюсь рассмотреть практику йоги на разных уровнях, под разными углами и для людей с разным образом жизни. Хочу указать на основной стержень и практики, объединяющие разных людей, на стержень и цели системы.
Как сделать тренировку йоги полноценной
Йога включает в себя много различных направлений и практик. Все они связаны между собой и необходимы. Но как же сделать тренировку йоги полноценной, чтобы она включала в себя все аспекты практики: очищение, упражнения для тела, дыхательные упражнения и медитацию? Кроме того, Читать дальше ...
Цели йоги
Йога – это целостная система, включающая в себя множество методов, направлений и подходов. Поэтому, в йогу каждый приходит со своей стороны, у каждого свои цели йоги в соответствии со своими задачами, потребностями и желаниями. Продвигается в йоге также каждый до уровня Читать дальше ...
Питание йогов
Питание йогов на базовом уровне практики Тот, кто начинает практиковать йогу должен особым образом изменить свое питание. Но, даже здесь, следует идти путем ненасилия. Помните основной принцип Читать дальше ...
Место и время для практики йоги
Основной метод йоги состоит в управлении вниманием, поэтому, каждое свое действие нужно совершать осознанно и внимательно. А тренировать внимание удобно на коврике во время практики. Поэтому, приготовьте место для практики йоги. Место для практики йоги Практику йоги лучше всего начинать под руководством опытного Читать дальше ...
Основные задачи йоги
Основные задачи йоги для тех кто только начинает Базовый уровень практики: Оздоровление тела и получение базовых знаний о методе йоги и ее основных целей. Освоить каждую асану отдельно. Научиться осознавать свое тело с помощью асан, применять к телу принцип ненасилия. Находиться в позе нужное время Читать дальше ...
Позы сидя для практики йоги
Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Позы сидя Поз сидя может быть множество, но все их объединяют общие принципы: в положении сидя таз должен быть параллелен полу или плотно прижат к нему, позвоночник при этом будет вертикальным, без наклонов в сторону. Кроме того, Читать дальше ...
Мула Бандха. Упражнения для укрепления интимных мышц
Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Мула Бандха. Серия упражнений Основные позы для укрепления мышц тазового дна: Из положения лежа на спине согните ноги и со вдохом поднимите таз. Руки держите над головой, ноги вместе. Удержите это положение 4-6 длинных дыханий Уджайя. Наблудайте Читать дальше ...
Мула Бандха. Техника выполнения корневого замка
Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Мула Бандха. Техника выполнения Мула бандха — сжатие мышц сухожильного центра промежности или шейки матки, может выполняться в любой момент цикла дыхания. Мула значит корень. Мула Бандху обязательно выполняют в прогибах и многих других позах. Научиться ощущать Читать дальше ...
Место, время и настрой для практики йоги
Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь 3, Принципы построения тренировочной последовательности 3.1. Место, время и настрой для практики йоги Во-первых, необходимо понимать, что основной метод йоги состоит в управлении вниманием, поэтому, каждое свое действие нужно совершать осознанно и внимательно. А тренировать внимание Читать дальше ...