Шанк-Пракшалана

шанк-пракшалана

У мастера спросили: 
— С чего начать практику: с медитации или шанк-пракшаланы?
— Начните с того, что больше подходит, все равно придете и к другому, — ответил мастер.

Поделиться

Как сделать тренировку йоги полноценной

йоги

Йога включает в себя много различных направлений и практик. Все они связаны между собой и необходимы. Но как же сделать тренировку йоги полноценной, чтобы она включала в себя все аспекты практики: очищение, упражнения для тела, дыхательные упражнения и медитацию? Кроме того, Читать дальше ...

Поделиться

Цели йоги

Йога – это целостная система, включающая в себя множество методов, направлений и подходов. Поэтому, в йогу каждый приходит со своей стороны, у каждого свои цели йоги в соответствии со своими задачами, потребностями и желаниями. Продвигается в йоге также каждый до уровня Читать дальше ...

Поделиться

Питание йогов

Питание йогов

                              Питание йогов на базовом уровне практики Тот, кто начинает практиковать йогу должен особым образом изменить свое питание. Но, даже здесь, следует идти путем ненасилия. Помните основной принцип Читать дальше ...

Поделиться

Место и время для практики йоги

практики йоги

Основной метод йоги состоит в управлении вниманием, поэтому, каждое свое действие нужно совершать осознанно и внимательно. А тренировать внимание удобно на коврике во время практики. Поэтому, приготовьте место для практики йоги. Место для практики йоги Практику йоги лучше всего начинать под руководством опытного Читать дальше ...

Поделиться

Основные задачи йоги

задачи йоги

Основные задачи йоги для тех кто только начинает Базовый уровень практики: Оздоровление тела и получение базовых знаний о методе йоги и ее основных целей. Освоить каждую асану отдельно. Научиться осознавать свое тело с помощью асан, применять к телу принцип ненасилия. Находиться в позе нужное время Читать дальше ...

Поделиться

Позы сидя для практики йоги

Падмасана

Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Позы сидя Поз сидя может быть множество, но все их объединяют общие принципы: в положении сидя таз должен быть параллелен полу или плотно прижат к нему, позвоночник при этом будет вертикальным, без наклонов в сторону. Кроме того, Читать дальше ...

Поделиться

Мула Бандха. Упражнения для укрепления интимных мышц

Мула Банжха

Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Мула Бандха. Серия упражнений Основные позы для укрепления мышц тазового дна: Из положения лежа на спине согните ноги и со вдохом поднимите таз. Руки держите над головой, ноги вместе. Удержите это положение 4-6 длинных дыханий Уджайя. Наблудайте Читать дальше ...

Поделиться

Мула Бандха. Техника выполнения корневого замка

Мула Бандха

Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь Мула Бандха. Техника выполнения  Мула бандха — сжатие мышц сухожильного центра промежности или шейки матки, может выполняться в любой момент цикла дыхания. Мула значит корень. Мула Бандху обязательно выполняют в прогибах и многих других позах.  Научиться ощущать Читать дальше ...

Поделиться

Место, время и настрой для практики йоги

йоги

Продолжение книги «Йога от А до Я» Начало здесь Предыдущая часть здесь 3, Принципы построения тренировочной последовательности 3.1. Место, время и настрой для практики йоги Во-первых, необходимо понимать, что основной метод йоги состоит в управлении вниманием, поэтому, каждое свое действие нужно совершать осознанно и внимательно. А тренировать внимание Читать дальше ...

Поделиться