Асаны йоги. Позы сидя. Йога видео

позы сидя

Чтобы поддерживать ровной спину и правильное положение шеи и головы во время медитативных практик и практики пранаям удобнее всего принять позы сидя. Для этого существуют классические медитативные позы сидя. При правильном выполнении позя сидя обеспечивают свободное и полноценное дыхание, протекание тканевых Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Агнисара и Наули-крия

тренера йоги

Удияна-бандха стимулирует работу кишечника и является также очистительной техникой. Ее более глубокие варианты – это Агнисара крия и Наули крия. Агнисара-крия может выполнятся в разных вариантах сложности, на видео показан один из них. Агнисара крию можно выполнять в положении стоя, стоя на Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Бандхи

Агнисара наули бандхи

Хатха-йога применяет Бандхи не только для направления и концентрации потока энергии, но и для пользы  телу и практики асан. Когда применять Бандхи Например, Мула-бандха применяется всегда при входе в прогиб или при прогибе без опоры на руки, Джаландхара-бандха устраняет головокружение при выполнении прогибов. Ее Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Прана-Вьяяма

Прана — жизненная сила, Вьяяма — развитие, разминание. Прана-Вьяяма —  упражнения разминки, способствующие развитию и расширению объема легких. Прана-Вьяямы очищают легкие, укрепляют и развивают дыхательную мускулатуру. Очищают кровь и интенсивно очищают тело от токсинов. Прана-вьяямы применяются как упражнения для разогрева в практике асан.

Поделиться

Йога видео. Раскрытие бедер

На этом видео мягкое раскрытие тазобедренного сустава при движении бедра назад в выпаде, удлинение боковых и задних мышц бедер.  Вытяжение грушевидной мышцы — полезно людям с больной пояснице и ущемлением седалищного нерва. Но в таких случаях осваивать практику под руководством опытного тренера. Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Особенности практики в выпаде

Это видео — часть основного блока упражнений, перед выполнением стоит выполнить разминку тазобедренных суставов. В этом блоке продемонстрированы медленные и мягкие движения, направленные на раскрытие тазобедренного сустава в разных направлениях, и  вытяжение передней поверхности бедра при практике асан в выпаде, Уделите внимание Читать дальше ...

Поделиться

Раскрытие грудного отдела позвоночника

Раскрытие грудного отдела позвоночника

Часть 1 Раскрытие грудного отдела Это йога видео начинается с настроя сознания. Сидя удобно сделайте дыхание длинным и тихим, затем во время выдоха прислушивайтесь к пульсации. вначале можно прощупать пульс на руке, горле или пупке и настраиваться на этот ритм. Постепенно ощутите Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Грудной отдел позвоночника

Короткий блок упражнений (11 минут), который можно применять при улучшении подвижности позвоночника, проблемах с пищеварением и кишечником. Также можно применять эту последовательность для компенсации позвоночника после прогибов. Каждая позиция должна быть выполнена в той степени глубины и длительности, в которой позволяет уровень практики. Осознавайте Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Улучшение подвижности плечевого пояса

Часть 2 Это йога видео состоит из нескольких частей. Разминка в наклонном и боковом упоре. Адха Мукха Шванаасана, Пашчимотанасана, Раскрытие плечевых суставов. Матсиасана  и железный мост — укрепление шеи и спины. 15 минут практики с компенсацией. Простые и эффективные упражнения, доступные как Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Улучшение подвижности суставов ног

Разминка, баланс на одной ноге: Гарудаасана, Эка Пада Падма Врикшасана;  укрепление голеностопных, коленных суставов, улучшение их подвижности и подвижности тазобедренных суставов, вытяжение четырехглавой мышцы — передней поверхности бедра — Вамадевасана І и грушевидной мышцы. Укрепление бедер — Вирабхандрасана ІІ. Улучшает подвижность суставов ног и таза, благотворно влияет Читать дальше ...

Поделиться