Йога видео. Особенности практики в выпаде

Это видео — часть основного блока упражнений, перед выполнением стоит выполнить разминку тазобедренных суставов. В этом блоке продемонстрированы медленные и мягкие движения, направленные на раскрытие тазобедренного сустава в разных направлениях, и  вытяжение передней поверхности бедра при практике асан в выпаде,

Уделите внимание отстройке выпада на колене. Старайтесь шагнуть так, чтобы опустив колено на пол бедра были вытянуты в одну линию, а голень была вертикальна. Так, чтобы колено ноги впереди было над стопой этой ноги.  Ноги с полом образовывали прямоугольный треугольник. Привлекайте пятку к ягодице только тогда, когда эта позиция остается стабильной, мягко, без болевых ощущений удлиняя переднюю поверхность бедра.

Асаны

Пусть Ваше внимание во время практики будет устойчивым и направлено на осознание тела и процессов в нем — дыхания, вытяжения, расслабления, удовлетворенности. Успехов в практике!

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий