Интенсивная пранаяма

Пранаяма — одна из частей йоги. С помощью этой практики достигается контроль над умом и жизненной силой. Для более качественного выполнения пранаям следует регулярно очищать носовые и черепные полости с помощью практики Нетти, готовить дыхательную систему практикой Прана-Вьяям. Затем выполнять интенсивные пранаямы.

Интенсивная пранаяма.

Интенсивные пранаямы выполняют утром.
Они очищают носовые полости и лобные пазухи от слизи, укрепляют мышцы брюшной полости и грудной клетки, усиливают иммунитет. Интенсивные пранаямы увеличивают выносливость, а паузы дыхания, кумбхаки, освобождают от страха смерти и эгоизма. Эта практика очищает энергетические каналы, нади, и дает бодрость. Бандхи направляют энергию в центральный канал, что дает силы правильно мыслить и в результате достичь полной реализации.
Пранаямы, которые показаны в видео выполнятся в одной из поз сидя.

При выполнении пальцевых пранаям следите, чтобы подмышки были слегка открыты. Пальцы прикрывают ноздрю чуть выше крыла ноздри, без давления, так, чтобы внутренняя перегородка оставалась ровной, без перекосов. Начинайте с той ноздри, которая хуже дышит в данный момент и уделяйте ей столько времени, чтобы дыхание стало одинаковым в обеих ноздрях. Или с той, которую нужно сделать активнее.

Подробнее о том, как выполнять капалабхати и бхастрика пранаяму читайте здесь

Легкого Вам дыхания!

Чтобы быть в курсе новостей сайта:

   
Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий