Ширшасана. Королева поз йоги

Ширшасана

Ширшасана. Польза от выполнения Польза для тела: Улучшает кровообращение мозга,, стимулирует работу гипофиза, гипоталамуса и эпифиса, которые играют главную роль в здоровой работе гормональной системы. Улучшает зрение и слух, работу нервной системы, координацию движений, усиливает формирование нервного волокна мозга, нейронных связей. Создает Читать дальше ...

Поделиться

Бхуджангасана. Поза змеи

Бхуджанга с санскрита – змея, дракон. Выполняя позу змеи регулярно, мы развиваем подвижность позвоночника, он становится гибким, как у змеи, вытягиваем мышцы живота и всей передней поверхности тела. Массируем органы брюшной полости. Еще поза змеи увеличивает объем легких, укрепляет и Читать дальше ...

Поделиться

Оздоровление позвоночника Серия 2 Связка 3 4

Вторая серия упражнений из последовательности, предназначенной для устранения проблем с позвоночником. Эта связка упражнений укрепляет спину и живот. Относится к начальному уровню. Доступна и полезна любому практикующему. Противопоказаний нет, кроме острых болевых ощущений при воспалительных процессах в органах брюшной полости, Читать дальше ...

Поделиться

Развиваем подвижность спины. Серия 1. Связка 3.3

Связка 3.3 йога на Виноградаре

Связка и серии упражнений начального и среднего уровня. Связка предназначена для улучшения подвижности позвоночника и устранения проблем в поясничном отделе (формы начального уровня). Рекомендации: выполняйте только те упражнения, что можете. Если возникают трудности или появляются болевые ощущения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Помните! Читать дальше ...

Поделиться

Видео йога. Связка 3.2 основного блока

видео асана

Это связка основного блока упражнений йоги. Но ее можно практиковать как отдельный, полноценный комплекс, без разминки,  для тех, у кого мало времени на практику асан. Связка начального и среднего уровня. Подходит для практики в любое время дня. Развивает подвижность суставов Читать дальше ...

Поделиться

Сарпасана – скользящая поза змеи

Сарпа – ускользать. Сарпасана является вариантом Бхуджангасаны, позы змеи, поэтому и эффект, противопоказания к ней и техника выполнения очень похожи. Так же, как и поза змеи, скользящая поза развивает гибкость позвоночника, но если Бхуджангасана развивает подвижность только в прогибе, устраняет кифоз, то Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Связка 3.1

йога видео киев

Связка из основного блока начального и среднего уровня сложности. Эта связка полноценно и комплексно воздействует на все тело с акцентом на раскрытие тазобедренного сустава и вытяжение мышц бедер. Для полноценного восприятия информации стоит дополнительно ознакомится со статьями о принципах построения тренировочной последовательности Но Читать дальше ...

Поделиться

Шейный отдел позвоночника

Шейный отдел

Комплекс упражнений базового начального уровня, доступный каждому человеку. Улучшает подвижность шейного отдела позвоночника. Рекомендован тем, кто много времени проводит за столом, компьютером, ведет малоподвижный образ жизни. Эффективность гимнастики для шейного отдела Мы знаем, что шея — это мост между центром управления (мозгом) и Читать дальше ...

Поделиться

Интенсивная пранаяма

Пранаяма — одна из частей йоги. С помощью этой практики достигается контроль над умом и жизненной силой. Для более качественного выполнения пранаям следует регулярно очищать носовые и черепные полости с помощью практики Нетти, готовить дыхательную систему практикой Прана-Вьяям. Затем выполнять интенсивные пранаямы. Интенсивная пранаяма. Интенсивные Читать дальше ...

Поделиться