Полное дыхание йогов

Недавно с коллегами провели небольшое исследование. Мы пытались понять историю техники полного дыхания йогов (ПЙД) и есть ли ее историческое индийское название.

Полное дыхание йогов. Техника выполнения

Прежде, чем исследовать историю, нужно определить предмет изучения. ПЙД — это дыхание состоящее из трех частей: брюшного, грудного и ключичного. В нашей методике применяется 4-х частное дыхание: Живот, нижние (подвижные) ребра, середина грудной клетки, ключицы. Техника выполнения в аудио есть здесь

У Айенгара Техника ПДЙ описывается так стр. 99

В Бихарской Школе Йоги ПДЙ называют просто, дыхание йогов — стр. 24 

Ссылки на книги представил Тарас Вязовченко

В традиции Шивананды в книге Йогираджа Шри Свами Сатчидананды «Integral yoga hatha», 1970 г, Нью-Йорк, так описывает пранаяму и называет ее:

DERGHA SWASAM ИЛИ ТЕХНИКА ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ:  

фото страницы предоставил Константин Яременко

Прими медитативную позу. Выдохни медленно. Затем медленно вдохни. При этом хорошо расширяй живот, а затем грудную клетку, чтобы впустить максимальное количество воздуха. Также, поднимай ключицы. Мышцы брюшного пресса автоматически слегка сокращаются, когда грудь становится полной. Вскоре, не задерживая дыхание, медленно выдохни. Сначала брось ключицы, затем сожми грудную клетку, а затем живот, одна секция которого впадает в другую. При вдохе и выдохе дыхание должно быть одним непрерывным потоком. Повтори это дыхание медленно и неуклонно. Этот метод заполняет легкие до предела и полностью их опустошает. СОВЕТ. Каждый вдох должен начинаться с живота и каждый выдох от верха легких. 

Но, описание этой техники встречается еще раньше у У.У. Аткинсона, писавшего под псевдонимом Рамачарака в начале XX века. — стр 40-41

На этот текст указал Дмитрий Данилов

«Дышите через ноздри, вдыхайте устойчиво, сначала заполняя нижнюю часть легких, включая в действие диафрагму, которая опускаясь, оказывает легкое давление на органы брюшной полости, выдвигая передние стенки живота. Затем заполните среднюю часть легких, выталкивающая нижние ребра, грудная кость и грудь. Затем заполните верхнюю часть легких, выпячивая верхнюю часть груди, таким образом поднимая грудь, включая верхние шесть или семь пар ребер. В последнем движении, нижняя часть живота будет слегка втянут, такое движение дает легким опору, а также помогает заполнить самую высокую часть легких. При первом чтении может показаться, что это дыхание состоит из три разных движений. Это, однако, не так. Вдыхание непрерывное, вся грудная полость от понижения диафрагмы до самой высокой точки грудной клетки в области ключиц, расширяется с помощью плавного движения. Избегайте резких серий вдохов и стремитесь достичь устойчивого непрерывного действия. Практика поможет преодолеть тенденцию делить вдох на три движения, и приведет к равномерному непрерывному дыханию… (2) Задержите дыхание на несколько секунд. (3) Выдыхайте довольно медленно, удерживая грудь в твердом положении, и немного потянув живот и медленно поднимая его вверх пока воздух покидает легкие. Когда воздух полностью выдыхается, расслабите грудь и живот. Небольшая практика сделает эту часть упражнения простой, и движение, приобретенное впоследствии, выполняется почти автоматически. Будет видно, что этим методом дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в действие, и все части легких, в том числе самые отдаленные воздушные клетки, тренируются. Грудная полость расширена во всех направлениях. Вы также заметите что полное дыхание действительно является комбинацией низкого, среднего и высокого дыхания, быстро сменяя друг друга в порядке данным образом, чтобы образовать одно единое, непрерывное, полное дыхание. Поможет вам, если вы будете практиковать его перед большим зеркалом, слегка положив руки на живот, чтобы вы могли чувствовать движения. В конце вдоха, иногда можно слегка поднять плечи, тем самым поднимая ключицу и позволяя воздуху свободно переходить в меньшую верхнюю долю правого легкого, которая иногда является местом размножения туберкулеза.»

Еще в современной авторской методике Трай Йога встречается термин Пурна (полный) пранаяма. Информацию предоставила Екатерина Велько.Но источник и описание техники не нашел.

Исходя из выше собранной информации, делаю вывод, что ПДЙ, как 3-х частное дыхание впервые упоминается у западного практика йоги Рамачараки в 1903 году. А в 1970 году Сатчитананда, в книге по традиции Шивананды почти слово в слово описал ПДЙ Рамачараки и дал ПДЙ название Дигха Свасам (длинное и тонкое). В более ранних ортодоксальных индийских текстах о йоге техника ПДЙ не встречается или, пока, мной не найдена.

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий