Ширшасана. Королева поз йоги

Ширшасана

Ширшасана. Польза от выполнения Польза для тела: Улучшает кровообращение мозга,, стимулирует работу гипофиза, гипоталамуса и эпифиса, которые играют главную роль в здоровой работе гормональной системы. Улучшает зрение и слух, работу нервной системы, координацию движений, усиливает формирование нервного волокна мозга, нейронных связей. Создает Читать дальше ...

Поделиться

Бхуджангасана. Поза змеи

Бхуджанга с санскрита – змея, дракон. Выполняя позу змеи регулярно, мы развиваем подвижность позвоночника, он становится гибким, как у змеи, вытягиваем мышцы живота и всей передней поверхности тела. Массируем органы брюшной полости. Еще поза змеи увеличивает объем легких, укрепляет и Читать дальше ...

Поделиться

Сарпасана – скользящая поза змеи

Сарпа – ускользать. Сарпасана является вариантом Бхуджангасаны, позы змеи, поэтому и эффект, противопоказания к ней и техника выполнения очень похожи. Так же, как и поза змеи, скользящая поза развивает гибкость позвоночника, но если Бхуджангасана развивает подвижность только в прогибе, устраняет кифоз, то Читать дальше ...

Поделиться

Асаны йоги. Позы сидя. Йога видео

позы сидя

Чтобы поддерживать ровной спину и правильное положение шеи и головы во время медитативных практик и практики пранаям удобнее всего принять позы сидя. Для этого существуют классические медитативные позы сидя. При правильном выполнении позя сидя обеспечивают свободное и полноценное дыхание, протекание тканевых Читать дальше ...

Поделиться

Йога видео. Агнисара и Наули-крия

тренера йоги

Удияна-бандха стимулирует работу кишечника и является также очистительной техникой. Ее более глубокие варианты – это Агнисара крия и Наули крия. Агнисара-крия может выполнятся в разных вариантах сложности, на видео показан один из них. Агнисара крию можно выполнять в положении стоя, стоя на Читать дальше ...

Поделиться

Бандхи — энергетические замки

йоги

Практику пранаям эффективнее выполнять совместно с бандхами и мудрами. Без бандх пранаяма не является полной. Бандхи, значит замки. Три основных бандхи — джаландхара, уддияна и мула — могут выполняться все вместе или в различных сочетаниях. За счет сжатия промежности (Мула-бандха), сжатия горла Читать дальше ...

Поделиться