Бытовая медитация

За последние меньше, чем 100 лет практика йоги сильно сместилась в телесно ориентированную. Сейчас мало кто знает, что Йога-сутры Патанджали, фундамент современной йоги, описывают практику работы с вниманием. Практикующий в ней назван не иначе как Дршта, видящий, наблюдающий, смотрящий. Что же наблюдает видящий? 

Медитация Патанджали

Метод Патанджали почти ровесник буддизма и сильно схож с ним. Основная концепция практики схожа с христианской идеей «Что вверху, то и в низу». То есть, наблюдая за миром, мы можем видеть аналогии в собственном теле и уме. И, наоборот, наблюдая за телом и умом мы можем познавать мир. Даже те его части, что не поддаются прямому восприятию. Подробно можете найти методы медитации в йога-сутрах в главе о силах (сидхах).
На своих регулярных и персональных классах йоги я даю, как принято сейчас, телесно ориентированную практику, задача которой — улучшение и поддержание здоровья, развитие эффективности тела, его силы и гибкости. Как побочный эффект — уменьшение напряжения нервной системы, снижение порога стресса. Фокус внимания на теле и дыхании помогает тренировать концентрацию, небольшие медитации во время релакса расслабляют. Но это только готовит ум к основной практике йоги.
На наших выездных ретритах практика медитации немного расширена. Кроме того, смена обстановки, отдых от привычных действий помогают погрузится в созерцание себя, своей жизни, увидеть мир вокруг более ясно и под другим углом. Но и это не достаточно регулярная и глубокая практика медитации.
Все это специальные практики, на которые мы выделяем специальное время. Чтобы погрузится в мир йоги глубже, но гармонично и мягко, я практикую бытовую медитацию, практика встроенная в обычную жизнь. Поделится с вами методами бытовой медитации — задача этой статьи.
Если вам интересно, все что требуется — это следовать простым инструкциям. Взамен я прошу от вас обратную связь. Прошу, чтобы вы делились своим опытом, своими впечатлениями от практики. 

Бытовая медитация может быть очень разной. Попробуйте эти, по ссылкам ниже:

Перепросмотр

Присутствие

Facebook Comments
Поделиться

Добавить комментарий